Thực hiện lối sống lành mạnh phòng chống tăng huyết áp

31/07/2019 09:36

Tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng. Đo huyết áp là cách duy nhất để biết mình có bị tăng huyết áp hay không.Các yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp đó là ăn mặn, hút thuốc lá, thuốc lào, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, thừa cân béo phì, uống nhiều rượu bia, ít vận động thể lực, có nhiều stress, tuổi cao, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp.

Các biến chứng của tăng huyết áp: Tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim, phình tách thành động mạch, giảm thị lực, mù lòa, suy thận.

Để phòng tăng huyết áp mọi người cần thục hiện lối sống lành mạnh: Hàng ngày tập thể dục hoặc đi bộ 30-45 phút, ăn nhạt, hạn chế ăn mỡ động vật và thức ăn chứa nhiều cholesterol, hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, thuốc lào; làm việc và nghỉ ngơi hợp lý./.

Có thể bạn quan tâm

12 loại vắc xin trẻ em nên tiêm để phòng tránh bệnh tật
12 loại vắc xin dưới đây trẻ em nên được tiêm để giúp trẻ bảo vệ chống lại những vi trùng có khả năng đe dọa đến tính mạng.
Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tiêm vắc xin COVID – 19
Sau khi tiêm vắc xin COVID -19, để cơ thể nhanh phục hồi và khỏe mạnh, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi và nghỉ ngơi hợp lý, cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh.
12 lời khuyên tránh nguy cơ lây nhiễm Covid 19
12 lời khuyên giúp bạn tránh “chạm mặt” virus SARS-CoV-2
Thực hiện tốt 5K trong phòng chống dịch bệnh covid 19
- KHẨU TRANG: Đeo khẩu trang vải thường xuyên tại nơi công cộng, nơi tập trung đông người; đeo khẩu trang y tế tại các cơ sở y tế, khu cách ly.- KHỬ KHUẨN: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay. Vệ sinh các bề mặt/vật dụng thường xuyên tiếp xúc (tay nắm cửa, điện thoại, máy tính bảng, mặt bàn, ghế...). Giữ vệ sinh, lau rửa và để nhà cửa thông thoáng.- KHOẢNG CÁCH: Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người khác.- KHÔNG TẬP TRUNG: không tập trung đông người.- KHAI BÁO Y TẾ:
Khuyến cáo của Bộ Y tế về phòng chống dịch bệnh Corona
Khuyến cáo của Bộ Y tế về phòng ngừa virus corona1. Nếu đang có dấu hiệu như sốt, ho hoặc khó thở, cần tránh đi lại, du lịch. Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng nghi ngờ của bệnh, cần đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cần chia sẻ thông tin về lịch trình di chuyển của bản thân với nhân viên y tế.2. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, không nên chạm tay vào mắt, mũi, miệng. Hạn chế tiếp xúc với những người bị ho, sốt.3. Che kín miệng và sử dụng kh
Phòng chống bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm cấp tính, bệnh lây do muỗi vằn hút máu, truyền siêu vi trùng từ người bệnh sang người lành. Bệnh xảy ra quanh năm nhưng thường bùng phát thành dịch lớn vào mùa mưa, từ tháng 4 đến tháng 11. Bệnh thường xảy ra ở mọi lứa tuổi.